Bị mụn không nên ăn gì

73

Mụn trứng cá và các vết thâm, sẹo luôn là câu chuyện của nhiều người, ảnh hưởng đến sự tự tin của người bị mụn. Ngoài các sản phẩm chăm sóc da, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong điều trị mụn, ngăn ngừa sẹo. Có rất nhiều loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng mụn nhưng cũng có những thực phẩm nên loại ra khỏi thực đơn của người bị mụn. Vậy bị mụn không nên ăn gì? Để có câu trả lời đúng nhất mời các chị em tham khảo bài viết bên dưới. 

Chất dinh dưỡng quan trọng như thế nào đối với việc trị mụn?

Mụn trứng cá là một trong những bệnh lý da liễu phổ biến nhất. Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể là nguyên nhân gây ra mụn, thường gặp nhất ở nhóm thanh thiếu niên. Trong điều trị mụn, các yếu tố bên trong cơ thể giải quyết 80% các vấn đề trên da. Chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng sẽ cung cấp đầy đủ các khoáng chất giúp da khỏe hơn, tăng khả năng phục hồi. Chế độ dinh dưỡng mất cân bằng có thể khiến da thiếu hoặc thừa một vài chất dinh dưỡng làm ảnh hưởng đến làn da. Một số thực phẩm cũng được chứng minh có tác động tiêu cực lên sự hình thành của mụn. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng quyết định sự thành bài của quá trình điều trị mụn và giảm nguy cơ tái phát sau điều trị.

👉👉👉 Thông tin tham khảo: Collagen là gì

Một chế độ dinh dưỡng an toàn và để giải đáp bị mụn không nên ăn gì phải đảm bảo các nguyên tắc sau:

  • Ưu tiên sử dụng thực phẩm đúng mùa. Các thực phẩm đúng mùa có giá trị dinh dưỡng cao hơn và ít chất kích thích, thuốc trừ sâu gây hại cho sức khỏe. 
  • Tự nấu ăn ở nhà để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và hạn chế dầu mỡ, các gia vị gây hại cho da. Như món luộc, hấp. Hạn chế các món chứa nhiều dầu mỡ.
  • Đảm bảo đủ bốn nhóm dinh dưỡng trong bữa ăn gồm chất bột đường, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Bị mụn không nên ăn gì?

Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa làm tăng tổng hợp androgen và ức chế tổng hợp globulin gắn hormon sinh dục tại gan. Điều này kích thích quá trình sản xuất chất bã. Trong sữa cũng có nhiều androstenedione, dehydroepiandrosterone sulfate làm tăng tiết bã nhờn, sừng hóa nang lông. Từ đó hình thành nhân mụn.

Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh tăng sản xuất chất nhờn. Sự tăng sinh quá mức bã nhờn ở nang lông có thể gây bít tắc lỗ chân lông khiến làn da dễ nổi mụn. Đồ chiên rán, thịt bò, thịt cừu, lòng đỏ trứng gà, thực phẩm chế biến sẵn… là các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa người bị mụn cần hạn chế.

Thực phẩm chứa nhiều đường

Từ lâu, đường đã được coi là kẻ thù của làn da. Thực phẩm chứa nhiều đường làm xuất hiện các đốm lão hóa, tàn nhang, gây lão hóa da nhanh chóng. Người bị mụn không nên ăn gì? Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều đường như bánh ngọt, kẹo, nước ngọt,…

Caffeine, gia vị cay nóng

Trong các thực phẩm có chứa caffeine khiến da bị khô, nổi mụn, sạm đen. Các loại gia vị cay nóng như ớt, hạt tiêu,.. làm da trở nên khô và sần sùi. Các thực phẩm cay nóng kích thích da dễ nổi mụn hơn.

nguồn: https://sacngockhang.com/